BabySteps 18日目「11の鉄則」を読みましょう。
１８日目の課題「「11の鉄則」を読みましょう。 」
Beginner BabySteps: Day 18 - Read Eleven Commandments.
Beginner BabySteps: Day 18 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
昨日はよく眠れましたか？自分の体をいたわってほしいです。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
私たちには「１１の鉄則」があることをご存知でしたか？
１１の簡単なルールであなたのFLY（Finally Loving Yourself.）、「大好きな自分になろう」を助けます。
今日はそれを読んでください。印刷したり、コントロールジャーナルに書き出したくなるかもしれません。
今日のアドバイス：服を選ぶときはカレンダーを見てね。予定に合う服を選べます。
毎日笑うのを忘れないこと。自分を甘やかしてね、あなたにはその価値があります！～FlyLadyより。
「１１の鉄則」！ FlyLadyのウェブページをうろついていた私も知りませんでした～。なんだか凄そうです。予定に合う服を選ぶって 、それはちょっと当たり前すぎますね。これで今日は笑えました。
では、「１１の鉄則」のページです。
FlyLady’s 11 Commandments | FlyLady.net
FlyLadyの１１の鉄則
FlyLady にはあなたのFLY（Finally Loving Yourself.）「大好きな自分になろう」を助ける「１１の鉄則」があります。
１．シンクを清潔でピカピカにしておく
２．毎朝きちんと着替えましょう。気分が乗らない時でも、靴まできちんと履きましょう。
３．朝と寝る前のルーティーンは毎日しましょう。
４．パソコンで脱線してはだめです。
５．今していたことが終わったら、それを片付けましょう。
６．二つのことを同時にしないこと。仕事は一度に一つずつです。
７．一時間で片付けられないようなことは、始めないこと。
８．毎日自分のために何かしましょう。毎朝、毎晩できるといいですね。
９．仕事を片付けるためにはさっさと動きましょう。後でゆっくり遊べます。
10．気分が乗らない時でもにっこりしましょう。にっこりするとあなたの気持ちも幸せな気分を受け入れられるようになり、楽しくなってきます。
11．毎日笑うのを忘れないこと。自分を甘やかしてね、あなたにはその価値があります！
なるほど。いろいろ参考になります。
1のシンクはピカピカと、２の起きたら着替えるは、鉄則中の鉄則なんですね。朝晩のルーティーンにも含まれていますが、1と2に書かれて、強調されています。
４．パソコンで脱線、はよくあることですね！最近はスマホで脱線のほうが多いと思いますが、天気予報を見ようと思ってスマホを開けると、LINEやメールがきていたり、DMからウェブサイトに寄ってしまったり、気が付くと大量のアプリを開けてしまっていることがあります。ほんとに時間の無駄ですよね。わかっているのですが、つい時間を取られてしまいます。
６．仕事は一度に一つずつ、わー、これもよくわかります。何かしながら他のことをしているとどちらも中途半端になり、どちらもそのまま散らかしたまま疲れてしまったりしますよね。ふむ……。
10. にっこりしましょう。これを見ると、懐かしの海外ドラマ「アリーmy Love 」で、スマイルセラピーを実践していたジョン・ケイジを思い出します。
今日の課題は、この鉄則を読めばいいのでルーティーンには入りません。
私はルーティーンのうち、2分、5分、15分の3つがこなせないことがよくあります。ほんの短い時間なのですが……。
全部を朝のルーティーンに入れているのがいけないのかな？と思うこともあり、考え中です。
BabySteps 17日目 「 寝る時間ですよ～！」
１7日目の課題「寝る時間ですよ～！ 」
Beginner BabySteps: Day 17 - Time for bed; consider yourself tucked in!
Beginner BabySteps: Day 17 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
あなたはみんなが寝た後、夜遅くまでいろんな仕事をこなしている自分に満足していますか？子どもたち同様、あなたも睡眠が必要です。あなたがストレスで疲れているときは、忍耐力もなくなってしまうでしょう？
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
今日は、毎晩何時に寝るか考えましょう。就寝時間をしっかり決めてそれを守りましょう。あなたにも休息は必要ですよ。これを寝る前のルーティーンに入れてください。明日の朝、昨日は何時間眠れたか、Eメールしてね。
今日のアドバイス。寝る前のルーティーンを始めるのを、寝る前まで待っていてはだめですよ。私の寝る前のルーティーンは、夕飯の後から始まります。なるべくシンプルにしましょうね！ちゃんと寝ていると、ストレスを軽減できます。 FlyLadyより。
明けましておめでとうございます！
すでに何度もBabyStepsを繰り返している私です(*‘ω‘ *；)が、今年は1月1日から、また新たに1日目をはじめまして、記事のストックがなくなっていくのに焦ってきました。
なんとか、今月中にBabyStepsの記事も、我が家のBabyStepsを実行することも終えたいものです！！！
さて、今日は就寝時間ですね。私は目標11時ですが、12時までに寝られればよし、12時過ぎることもしばしば……といった有様です。ダメダメですね。
夕飯の後にコントロールジャーナル、私はWunderlistを使っていますが、それをチェックして、さっさと動くようにしたいと思います。
BabySteps 16日目 「 FlyLadyのEメールを読みましょう」
１6日目の課題「 FlyLadyのEメールを読みましょう」
Beginner BabySteps: Day 16 - Look on our website for the daily e-mails from FlyLady
Beginner BabySteps: Day 16 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・FlyLadyのEmailを読む。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
今日から始める課題は、毎日届くFlyLadyのEメールを読む習慣をつけることです。その内容は、
・Morning Musing（朝考 )（FlyLadyからの、提案に満ちた短いエッセイ）
・FlyLadyを続けている人の感想文
・Ask FlyLady Question (FlyLadyに質問！）
などです。思いがけないことが書いてありますよ！
FlyLadyのEメール、私もすぐためてしまいます。英語ですから読むのが大変ですよね (;´･ω･) どうしましょう？
今日のアドバイス。
他の人がどんな風にFlyLadyのシステムを活用しているかをみるとためになります。だから、みなさんの感想文を毎日Eメールで送っているんです。家事が楽しくなるように、家事ストレスでパンクしないように、いろんな方法がありますよ。
とてもいい本をお勧めします。コントロールジャーナル、私たちのEメール、ピカピカシンクが毎日のルーティーンを作ったことが小説になっているんですよ。自分のご褒美に楽しい読み物で休憩時間を取りましょう。この本のエピソードの多くは私たちが何年にもわたって受け取ってきた感想文からのものです。
Hidden Treasures (English Edition)
- 作者: Paddi Newlin,Ken Hartley,Jessica Oliver
- 発売日: 2013/12/17
- メディア: Kindle版
- この商品を含むブログを見る
最新のレビューです。
「ぜひ読んで！」（2014.7.31 bacurd5911 (Louisville, KY USA)より）
最近で一番感動した本です。笑い、泣けました。FlyLadyののシステムをまた新しい目で見ることが出来ました。知っていたつもりでも、この本を読むまでは本当には理解してませんでした。FlyLadyをしていない人でも、誰にでもお勧めの本です！！
休憩をとることを忘れずにね！FLY（Finally Loving Yourself = 大好きな自分になろう)は、ゆっくりでも歩み続けることが肝心です！
FlyLadyより
こちらの本は、Kindle Unlimited（kindleの読み放題サービス）月額980円の対象になっているので（2016.11現在）、Unlimitedに入っている人なら気軽に読めますね！
https://www.amazon.co.jp/gp/kindle/ku/sign-up
他の人の感想を読むと、とても勇気づけられます。たいていは、FlyLady商品を使ってよかった～！という話が多いです。日本からも気軽に買えるといいんですけど……。
以前、このカレンダーを使っている人の感想文を読みました。
FlyLady's FlyShop - FlyLady's 2017 Calendar
この方はある日帰宅すると、ご主人の両親が連絡もなく家に来て（鍵を持っているらしく）家に入って待っていたそうです。
わたしなら「ギャー―――！」となってしまいそうなシチュエーションですが、 毎日FlyLadyをしているから、家の中はきれいになっているし、見えるところにこのカレンダーをかけてあるので、義父母はカレンダーの予定を見て、嫁や息子の帰宅時間がわかっていたので安心して待っていてくれた、というお話でした。
えらいですね～、このようにオーガナイズドされた家、生活があれば、義父母の急襲にも寛大な心で対応できるということですよね！
BabySteps 15日目 「起きたらすぐにベッドを整える」
１５日目の課題「 起きたらすぐにベッドを整える」
Beginner BabySteps: Day 15 - Add making your bed to your morning routine.
Beginner BabySteps: Day 15 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
３週目に入りましたね。毎日コントロールジャーナルと付箋をつかって、今学んでいることを思い出しましょうね。あなたの生活習慣が向上して、あなた自身とあなたのおうちに変化が見えているでしょう。
よくがんばっていますね！えらいですよ！
朝のルーティーン
・朝起きたら、すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・キッチンと洗面所に貼ってあるメモを見る。
・FlyLadyのEmailを読む。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
さてFLY（Finally Loving Yourself = 大好きな自分になろう)を初めて３週間、新しい週の初めに、朝のルーティーンに「ベッドを整える」を加えましょう。ベッドから降りて床に足が振れたときにすぐベッドを整えるのが、一番忘れずにできるときです。ベッドを整えたら、私にＥメールを送ってね。件名は「私のベッドはとても綺麗！」としてください。
今日はベッドメイキングが追加されました！
うちは、和室にお布団です(*‘ω‘ *)
今日のアドバイス。
お気に入りのベッドスプレッドを手に入れて、簡単に広げられるようにしておきましょう。これがベッドメイキングのコツです。私は毎朝パッとベッドメイキングを終わらせるのが好きです。そして、次は洗面所をやっつけます。
私は毎晩ベッドスプレッドを蛇腹のようにたたんでおきます。朝素早く広げられますよ。実は、まだベッドにいるときに、スノーエンジェルを作るときのように両手両足を開閉して、シーツを伸ばしているんです。そして崩れないように横から起きだします。あとは、素敵な枕をいくつか置くだけで出来上がり。
全ての部屋には、ピカピカのシンクに相当するものがあります。
ベッドルームのピカピカシンクは、ベッドですよ！
FlyLadyより。
キッチンで輝くピカピカシンク。シンクが汚れていればキッチンを台無しにするもの。きれいなキッチンに見えるか、汚いキッチンに見えるかは、シンクのピカピカ具合にかかっていますね！
寝室では美しいベッドがどーーーーんと輝いていることが大事なんですね。
うちは、和室にお布団なので、押し入れにきちんとしまっていればＯＫ！実は、布団の上げ下げは息子の仕事になっているので、うちはいつもベッドメイキングは完璧なんです。笑
ベッドをお使いの方のために。
「今日のアドバイス」で、ベッドスプレッドを簡単に広げられるようにしておこう、とありますね。ベッドスプレッドというもの……。ホテルのベッドには必ずありますが、あれは外して寝るものなんでしょうか？その下で寝るものなんでしょうか？
そんなことを疑問に思って、ちょっと調べると、こんなサイトがありました。
「あなたはベッドスプレッドの下で寝ますか？」
The Straight Dope―Fighting ignorance since 1973という名前のこのサイト、
「まぬけです。無知と戦うこと1973年より」という感じの名前でしょうか。いろんな疑問に対して、いろんな人が意見を書いています。
ベッドスプレッドは飾りだからその下では寝ないよ！という人もいれば、ベッドスプレッドをよけて、寒ければ毛布を追加するなんて変だよ！という人もいます。アメリカ人でもいろいろですね。
私がベッドで寝て、ベッドスプレッドを使っていた時は、ベッドスプレッドは寝ている間に下に落ちてしまい、手間のかかるもの、という印象しかないのですが、きれいなベッドスプレッドに、ゴージャスな枕を複数。素敵ですね。
Chardae bedspread by Bianca | shopinside.com.au
上記のショッピングサイトから画像をお借りしました。
更新が遅れて、申し訳ありません( ；∀；)
更新が遅れて、３か月も放置してしまいました。
読者になって下さった方々、ちらりと読んでくださった皆さま、申し訳ありません。
更新をさぼっていた間、モチベーションが下がるのか、自分自身のBabyStepsも後退してしまいがち。心を入れ替えて、今週からまたがんばろうと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
アーカイブ： 今日の課題
今までの課題をこちらにストックします！
今月の身につけたい習慣
2016年の今月の身につけたい週刊
1月：シンクをピカピカにする。
2月：毎日15分かけて探して、いらないものを処分する。
3月：朝起きたらすっかり身支度。
4月：ベッドメイキングをする。
5月：動け動け、運動する。
6月：水を飲む。
7月：バスルームをさっと拭く。
8月：毎日洗濯する。
9月：寝る前のルーティーンを実行可能なものに。
今週の課題
7/17～16の課題は、ゾーン４（主寝室）
１）15分間で、ベッドの下を片付ける。
２）主寝室から27個いらないものを捨てる。
３）ベッドサイドテーブルを片付ける。
４）10分かけて、いらないアクセサリーを処分する。スカーフとベルトも。
５）ベッドをリメイク。マットレスをふるう。上下を逆にする。ファブリーズをかける。洗いたてのシーツとブランケットをのせる。
7/10～7/16は、ゾーン３（バスルームとガレージ）
（ガレージのないおうちなら、ゾーン3に入っている子供部屋か趣味の部屋をやっつけましょう）
１）洗面所のカウンターとシンクを磨く。ガレージは、ゴミ袋を持って15分間、見えているごみを集めて捨てる。
２）バスタブと壁を磨く。すみっこやせっけん皿も忘れずに。ガレージで15分、寄付できるものを10個集める。
３）15分間、洗面台下の物入れを片付ける。いらないものは捨てる。ガレージの床をく。見えているところだけ。
４）タオルの整理。ボロボロや穴あきのものは処分。家ではいいものを使うこと。ガレージは15分間、一つの棚か箱を片付ける。
５）今日はバスルームで15分間のバブルバスを楽しみましょう。30分時間が取れればなおいいですね。今日のおそうじはなし！今日は花金ですから～！
花金、って古すぎ？花の金曜日のことを昔はこういったんですよ！笑
TGIF（Thank God It's Friday!) とも言いましたが、本当はdate night と書かれているんです。金曜日はデート！
ランチパッド～今月の課題、今週の課題、今日の課題
FlyLadyでは、BabyStepの終わった人に、
毎月の身につけたい習慣
毎週のゾーン
毎日の課題
を出しているようです。
今日は何をしたらいいの？
それをこのページでまとめて見られるようにしようと思います。
FlyLady.net このページの抄訳です。
今週のゾーン（10/9～10/15）
今週は、ゾーン３、洗面所・浴室と客用寝室またはほかの部屋です。
9日（月）洗面所・浴室から、27個いらないものを見つけて処分。時間があれば、もう一つの部屋からもいらないものを見つけましょう。
10日（火）浴槽とシャワーを磨きましょう。15分間で。時間があれば、客用寝室の寝具を取り替えましょう。
11日（水）浴室の足ふきマット、シャワーカーテン他を洗いましょう。客用寝室の方は、ほこりを払っておきましょう。
12日（木）10分間で、古い化粧品、香水を処分しましょう。
13日（金）カウンターの上、洗面台のシンクを磨きましょう。今週はよく頑張りましたね。15分間座ってコーヒーでも飲みましょう。じっと座って自分をいたわってください。
Monthly Habit: October – Paper Clutter | FlyLady.net
2016年10月に身につけたい習慣――いらない書類を処分！
以下は上記のサイトの抄訳です。
書類を整理して、いらないものを処分しましょう。どのうちにもいらない書類があって、放っておくと大変なことになります。
以下のFlyLadyの記事を読んでください。
しまう場所があれば、どんどん増える書類の管理も簡単です。FlyLadyでは、「バッグの中のオフィス」を開発しました。文字通り、一つのバッグにすべての書類を入れてしまうのです。
もっと大きいトートバッグみたいなものかと思いました！ミニマルに整理ですね。
みなさん、
10月の新しい習慣は、いらない書類の処分ですね。
どんなものがあるでしょう？
新聞紙：前の日の新聞紙はいりません。次の新聞が来たら捨てましょう。2，3日読まなくてもいいなら、購読を止めてみましょう。お金の節約にもなるし、読んでない罪悪感からも解放されます。ネットやラジオで十分。
かごいっぱいの読んでいない雑誌：ちらっと見たあの記事をもう一度見たいと思ってもなかなか探せないもの。必要なものはたいていネットで探せます。どうしても手放したくない雑誌は、必要かどうかを毎週見直しましょう。台所の雑誌、ガーデニングの雑誌をやっつけましょう。
ダイレクトメール：家に着た瞬間に捨てましょう。個人情報が記載されているものは、慎重に処分しましょう。
箱に詰まった学校関係の書類：自分の学校の書類を取ってありますか？もういりません。処分しましょう。子供の学校の書類は手放しがたいもの。子供がもう大きいなら、子供に渡しましょう。または、一年に一つくらい特別なものを記念に取っておきましょう。たくさん取っておくと、特別なものもごみの中に埋もれてしまいます。
レシピ：素敵なお料理のレシピはなかなか出番がなくて、必要な時に探せないもの。本当に大事な物だけ残して、後は捨てましょう。
文庫本：読み終わったら人にあげるか図書館に寄付しましょう。
開けてない郵便物：3か月開けてないものがあれば捨てましょう。
アメリカでは、子供の予防注射の記録は小学校～大学入学時や結婚、出産時に必要になることがあります。アメリカに転勤で引っ越した時も、娘が交換留学した時も、予防注射の記録が必要になりました。母子手帳の記録から専門機関が immunization record というものを作ってくれます。私は障害のある子供がいるので、高校生になった今でも母子手帳が必要になるときがあります。母子手帳は取っておきましょう。
以下、日本の家庭ではあまり関係ないものを省きます。
古い電話帳：捨てましょう。
カタログ：カタログ大好きですよね。捨てましょう。ネットで見られます。
書類棚にある、なんだかわからないもの：目を通して、捨てましょう。たいていのものはいりません。
家族の写真：これは問題です。引き出しいっぱいの、整理してない写真を持っている人がいました。私の母は、子供一人ずつにスクラップブックを作ってくれました。他の書類が片付いたらやってみましょう。片付いてからなら、楽しくできますよ。
物がいっぱい入ったバッグ：毎週空っぽにして整理しましょう。
片付け本：片付けの方法は一つに絞ることにして、FlyLadyを続けるなら捨てましょう。
書類の整理は一日ではできません。でも、入ってきたものは増えないようにすぐ処分の癖をつけましょう。気をつけないとすぐにいっぱいになってしまいます。
FlyLadyより。
以前の分は、アーカイブに入れました。
