BabySteps 29日目 「自分のご褒美タイムを持ちましょう」
２９日目の課題： 「自分のご褒美タイムを持ちましょう」
Beginner BabySteps: Day 29 - Schedule yourself some “you” time
Beginner BabySteps: Day 29 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
今月はよくがんばりましたね。このシステムに慣れてきて、おうちも改善された感じが出ているといいのですが。私は自分のルーティーンを作って自動操縦でできるようになるまで、9か月かかりました。だからがんばりすぎないで下さい。
今日することは何でも、以前より上手になっています！達成できたことをお祝いして、この過程を楽しみましょう。知らないうちに、好きなことをする時間が増えてくるはずです。
さあ、今、「自分へのご褒美のページ」を見てください。読んで、いつできるか考えてみてね。ちゃんと実現できるようにカレンダーに予定を書き込むのもいいですね。「あなた」の時間を予定に入れて。当然のご褒美ですよ。
ご褒美ページはこちら。毎週のご褒美課題があります。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・朝食を食べて、水を飲み、薬とビタミン剤もお忘れなく。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・ちょっとの時間リラックスしましょう。
・夕飯の準備 副菜もお忘れなく。
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・明日のディナーをカレンダーでチェック。冷凍庫から出して解凍。
・ホットスポットを片付ける。
・水を飲んで、夜の薬とサプリをとりましょう。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今週のアドバイス：あなたが本当に遊んだのは、いつが最後ですか？あなた自身のための楽しいことをしましょう。何をしたらいいかわかりますか？好きなものをわすれて島ていませんか？ちょっと座って好きなことを思い浮かべてみましょう。コントロールジャーナルに書いてみましょう。Flying（大好きな自分になる）ことは楽しいことです！
毎週、何か遊ぶ時間を作りましょう。働いてばかりで遊ばなければ、燃え尽きてしまいますよ。～FlyLadyより。
今日は、遊ぶ時間を作るという課題で、午後のルーティーンにもちょっとリラックスの項目が加わりました。
小さいお子さんがいて働くお母さんなんかは、本当に自分のための時間を持つのは難しいかもしれませんね。
私は、そこへ行くとちょっと遊びすぎ……( *´艸｀) 主に一人で映画を観に行ったり、気の合う仲間と読書会をしているので、月2回の読書会は何よりの楽しみ。遊びすぎて、家が片付いてないのが実情です(*‘ω‘ *)
とりあえず、ご褒美ページをのぞいてみます。
自分にご褒美をするのって、もしかしたらあなたにとって一番難しい課題かもしれません。でも自分を大切に思い、自分がご機嫌でいられるように楽しいことをするのが、まさにFLY（大好きな自分になる）の練習です。
ご褒美の方法をお伝えします。自分を大切にできなければ、他の人のお世話はできません。
今週のご褒美ミッション（2017.1.22）
寒いですね！外が凍えそうな気温の時、私の肌はとても乾燥します。ローションをたっぷりちょうだい、と聞こえてきそうなくらいです。今日のご褒美ミッションは、
うるおい！うるおい！うるおい！！
好きなローションを、頭からつま先までの間をすべてたっぷりぬりましょう。ひじやかかともお忘れなく。ふわふわの温かいソックス、手袋もはめて、潤いをたっぷり閉じ込めましょう。お肌も喜びます。
このご褒美ミッションは、毎週更新のようです。
