BabySteps 24日目 バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
２４日目の課題 バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
Beginner BabySteps: Day 24 - Swish and Swipe your bathroom
Beginner BabySteps: Day 24 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
お客様がいつ来ても大丈夫な家にしておくために、大事なこととしてバスルームがきれいになっている必要がありますね。私は毎朝のルーティーンの中で、「スウィッシュ＆スワイプ」というものをしています。これは、トイレの便器をブラシでさっと磨き、洗面台やカウンターを付近でさっと拭き、置き忘れていたものを片付けます。これだけのこと2分で誰にでも使ってもらえるバスルームをキープできますよ。
さあ、これを試してください。タイマーであなたのバスルームの「スウィッシュ＆スワイプ」は何分かかるか計ってみてください。
水回りですね！「スウィッシュ＆スワイプ」は、FlyLadyのお得意の独特な言葉遣いですが、「さっとひと拭き」とでも言ったらいいでしょうか。トイレと洗面所が分かれている日本のうちでは、2分というわけにはいかないと思いますが、アメリカのおうちはバスルームが2つ以上あるうちも多いですからね～。
「スウィッシュ＆スワイプ」っていったい何？スワイプ（拭く）はわかるけど、スウィシュ(ムチのピシッ）って何？という質問に答えたページもあります。
What is Swish and Swipe? | FlyLady.net
要は毎日さっとやっつけるみたいな感じかな～……(*‘ω‘ *)
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・夕飯の準備
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：「スウィッシュ＆スワイプ」の秘訣は、必要な道具をみんなバスルームに揃えておくことです。私は、古い花瓶に使わないシャンプーかボディーソープを半分に薄めて入れておき、そこに便器用のブラシを入れておきます。強い化学洗剤は使いません。例え何もつけなくてもブラシでこするだけでも、何か生えてくるのを防ぎます。～FlyLadyより。
http://shop.flylady.net/products/(SPACK)/i/200.jpg
FlyLadyのトイレブラシと、拭くだけピカピカのラグのセット、使いやすそうです。便器の中をトイレブラシで磨き、外側はトイレットペーパーで拭き、洗面台にラグを使うようです。
うちは汚し屋さんがいるので、毎日トイレをスウィッシュ＆スワイプするときに、便座カバーとお手拭きのタオルを交換。それを予洗いしてから洗濯機に入れるので、トイレだけでもちょっと手間です。外側もトイレットペーパーで拭くだけではちょっと頼りない感じかな……。
BabySteps 23日目 「午後のルーティーンを始めます～夕飯について考えましょう」
２３日目の課題「午後のルーティーンを始めます～夕飯について考えましょう」
Beginner BabySteps: Day 23 - Afternoon Routine, What’s for dinner?
Beginner BabySteps: Day 23 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
私たちが子供のころ、ほとんどの人は学校から帰るとすぐに着替えなければいけませんでした。きれいな服を汚しておこられないように、その時からルーティーンがあったわけです。
今日、もう一つルーティーンを追加します。これを「帰宅時のルーティーン」とか「夕飯準備のルーティーン」とか好きな名前で呼んでください。午後のルーティーンです。
コントロールジャーナルに、午後のルーティーンのページを作ってください。ほかのルーティーン同様、家族のスケジュールにも合ったものにしましょう。コントロールジャーナルが、あなたがゆっくり習得していく毎日の習慣のガイドですよ。
午後のルーティーンに何を入れたらいいでしょう？このページを参考にしてください。
Control Journal, Step 4: Morning Routine | FlyLady.net
（これは以下にまとめて書きます）
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・夕飯の準備
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今週のアドバイス：夕方6時に冷蔵庫の前で、夕飯どうしようと思うのっていやなことですよね。毎日このストレスをためないように、一週間分のメニューを考えて、カレンダーに書いておきましょう。今日の夕飯は何？と聞かれても、ここを見て！と言えますね。
食事の支度を始めるときに、シンクに洗剤を入れたお水を張っておきましょう。料理をしながら洗い物も片付きます。～FlyLadyより。
今日は、なんと新しいルーティーンが加わりました！
でも、朝と寝る前の間にする仕事ありますよね。私もWunderlistで「午後の家事」というリストを作っています。今のところ項目は、
・帰宅時の荷物を片付ける
・洗濯物をたたむ
の２つです。そう、私は片付けられない女！帰宅時に家に持ち込んだものを片付けるように、気を付けていないとあっという間にちらかしてしまいます。
さて、上の参照ページです。これは、昨日の１５ステップのうちの４番目の中に入っていました。午後の部分だけ、抜粋します。
Control Journal, Step 4: Morning Routine | FlyLady.net
以下は、午後のルーティーンに加えるものの例です。
早い午後のルーティーン
・昼食を食べる。
・昼食の片づけ。
・仕事の電話をかける。
・Eメールのチェック。
放課後のルーティーン
・バックパック、ブリーフケースを空にする。
・おやつを作る
・宿題を手伝う。
・洗濯物を片付ける。
遅い午後のルーティーン
これは私の午後のルーティーンです。私のやさしいダーリンのために、リラックスした雰囲気を準備しています。うちではだいたい４時半か５時くらいから始めます。あなたも好きなようにやってみてください。１日働いた後、落ち着いて過ごせます。―FlyLadyより。
・ディナーテーブルをセットする。
・ディナーをいただく。
・キャンドルをともす。
・いい音楽をかける。
・ホットスポットを少し片付ける。
FlyLadyのおうちでは、５時くらいからキャンドル、ミュージックに素敵なディナーなんですね～。
午後のルーティーンは、ライフスタイルによって、いつ行うのがいいかが変わってくるものが多いですね。
夕飯について考える時間も工夫が必要ですね。ふーむ。
FlyLady's FlyShop - All FlyShop Tools
BabySteps 22日目 「本気でコントロールジャーナルをつくりましょう」
２２日目の課題「本気でコントロールジャーナルをつくりましょう」
Beginner BabySteps: Day 22 - Build your own control journal in 15 steps.
Beginner BabySteps: Day 22 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
「あとでやろう」っていうのは、私たちの最大の敵です。私たちはなぜ後回しにするのでしょう？それは私たちの完璧主義のせいです。コントロールジャーナルづくりを後回しにしていませんか？BabyStepsのやり方は全部ウェブサイトにも載っています。
15ステップのやり方で、あなた自身のコントロールジャーナルを構築しましょう。
コントロールジャーナルの構築法はこちら。（このページ下もご覧ください）
FLYing Lesson: Building Your Own Control Journal | FlyLady.net
以前、私は自分自身のコントロールジャーナルの中で、ある程度の完璧主義を許していました。大きいことはいいことだ！と思っていたのです。これはまちがいです！少ないことのほうがずっといいです！だから私はブランクを埋めるだけ、というものを作りました。私たちのFlyショップで、オフィス・イン・ア・バッグを買えますよ。あなたのコントロールジャーナルは、あなたの家の取扱説明書です。もし、誰かが今日は何をしていたの？と聞かれたら、コントロールジャーナルを指させばわかるというものです。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：何年も前に、私はオフィス・イン・ア・バッグを作りました。そこになんでも入れていたのです。買いリスト、お礼状、請求書の支払いなどににいるものをすべて。それを持って出かければよいのでした。病院の待合室や、フットボールの練習で待っているときも、時間を無駄にすることはありませんでした。自分のオフィス・イン・ア・バッグを作りましょう。
空欄を埋めればいいだけ、というコントロールジャーナルのダウンロード版がありました！
FlyLady's FlyShop - Printable My Control Journal (Digital Download)
このかっこいい表紙で、49ページ。３穴のリングに綴じられる、と書いてあるから多分レターサイズ。うまく、A４に印刷できるでしょうか？？？
コントロールジャーナルの構築法。
FLYing Lesson: Building Your Own Control Journal | FlyLady.net
コントロールジャーナルはあなた自身のルーティーンのリストとそれを守って生活するためのマニュアルです。ノートでも、バインダーでも、スクラップ帳でも構いません。自分に向いたものを選んでください。何冊かのノートに分けてもいいです。家に置いておくものと、買い物にもっていくものとかね。FlyLadyでも便利な製品を作っています。
このジャーナルをあなたの特別なもの、楽しいもの、と考えて作ってください。家族の写真、切手、普選、小銭、クリップ、お金、クレジットカード、免許証、図書館のカードを入れてもいいですね。裏表紙に、非常用連絡先として、ご主人の電話番号と、ご主人が読んでくれた詩を書いている人も。
このコントロールジャーナルは一晩では作れません。しばらくかかるし、また変えたいところが出てくるでしょう。ゆっくりと、使えるコントロールジャーナルを作りましょう。
以下は15ステップのコントロールジャーナル構築法です。一つずつやっていきましょう。この順番でなくてもいいです。興味を持ったところから取り掛かってください。
１５ステップ
１．ノート/バインダー、文房具をそろえる
Control Journal, Step 1: Supplies | FlyLady.net
２．基本の用意
Control Journal, Step 2: Basic Set up | FlyLady.net
３．寝る前のルーティーンを加える
Control Journal, Step 3: Before-Bed Routine | FlyLady.net
４．朝のルーティーンなどを加える
Control Journal, Step 4: Morning Routine | FlyLady.net
５．毎週のお楽しみの時間をいれる。
Control Journal, Step 5: Weekly Home Blessing Hour | FlyLady.net
６．各ゾーンの細かいお掃除リストを書く。
Control Journal, Step 6: Detailed Cleaning List | FlyLady.net
７．家にある食料品のリスト
Control Journal, Step 7: Pantry List | FlyLady.net
８．夕飯の計画
Control Journal, Step 8: Menu Planning | FlyLady.net
９．毎日の覚書
Control Journal, Step 9: Daily Routines | FlyLady.net
10．基本の買い物リスト
Control Journal, Step 10: Master Grocery List | FlyLady.net
11．基本のウィークリースケジュール
Control Journal, Step 11: Basic Weekly Plan | FlyLady.net
12．住所録
Control Journal, Step 12: Address Book | FlyLady.net
13．FlyLadyのツール
Control Journal, Step 13: FlyLady’s Tools | FlyLady.net
14．月ごとの仕分け
Control Journal, Step 14: Monthly Dividers | FlyLady.net
15．緊急連絡先
よく、大変だと思わないでね、少しずつですよ、と言ってくれるFlyLadyですが、これは大変！１５のステップに一つずつリンクがついていました。ちょっと読み切れていないので、タイトルも変かも……。
そのほかにも、コントロールジャーナルに入れることが書いてありますが、そこはさわりだけ書いておきます。
１５ステップが終わったら、他のことも考えてみましょう。
精神的なこと。FlyLadyでは、曜日で考えることを決めています。日曜日ー愛、月曜日ー調和、火曜日ー幸福、水曜日ー美、木曜日ー富、金曜日ー平和、土曜日ー健康
曜日ごとに考えること
日曜日ー新たな気持ちになる／家族の日、月曜日ー毎週の仕事／ゾーンごとの仕事、火曜日ー自由な日、水曜日ーゾーンごとの仕事、木曜日ー用事を片付ける日、食料品の買い物の日、金曜日ー書類仕事、雑用、土曜日ー家族の日
わ～、本当にoverwhelmed、おなか一杯になってきました。
この後、自分の長所とか、ゆめとか、いろなことを加えるように書かれています。
コントロールジャーナル、ちょっと甘く見ていました……orz
私は、日々の予定はほぼ日の手帳と壁掛けカレンダーに書き込み、ルーティーンはWunderlist (www.wunderlist.com)というアプリで管理していて、近々にいるお手紙はiPhoneで写真に撮ったりしているのですが、書いてないお返事のいる書類などは、コンピュータそばのホットスポットにたまってしまいます。
家に置いておく用のファイルケースがほしくなってきました。
これなんかよさそう。
iSuperb ドキュメントバッグ 文書カバー ドキュメントケース 手提げバッグ ビジネス 整理バッグ オフィス用品 a4 男女兼用 旅行用 出張 5色入り (ダークブルー)
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ポケットもいっぱいあって……。
FlyLadyカラーのパープルなんていいかも。
１５ステップのその１は、文房具をそろえるですからね。とりあえず形からはいろうかな～。
BabySteps 21日目 「教えて、FlyLady」のコーナーを読みましょう。
２１日目の課題「教えて、FlyLady」のコーナーを読みましょう。
Beginner BabySteps: Day 21 - Ask FlyLady
Beginner BabySteps: Day 21 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
私は、今まで何年も、みなさんからのありとあらゆる質問にお答えしてきました。講演会の時も質問を受けるのが大好きです。私はウィークデイには毎日一つの質問に答えて、ウェブに載せたりEメールで皆さんに送っていますよ。あなたも質問がありますか？喜んでお答えします。実のところ、新しい質問がほしいんです。どんどん送ってね。
「教えて、FlyLady」のコーナーを見てみてください。タイマーを5分にセットして、2，3記事読んでみてください。
「教えて、FlyLady」のコーナーはこちら。
今日（2017/01/17）は、FlyLadyで売っているパープルラグ（科学雑巾みたいなのです）で、眼鏡を拭いてもいいの？という質問が載っています。もちろんですよ、ちょっと濡らすと余計いい感じです。犬が汚したガラスのドアもこんなにきれいになります、とビデオ付きのお答えですね。
パープルラグはこんな感じ。ちょっと使ってみたいけど……。
Amazonで売っているといいですね。
FlyLady's FlyShop - Rags in a Bag
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
FlyLadyのおすすめお洗濯の方法は、毎日洗濯すること。やり方は、夜に洗濯機に入れて、朝に乾燥機に入れるというもの。日本では乾燥機が別になっているものは少ないので、この通りにしている人は少ないと思います。
私は朝一番に洗濯してベランダに干し、夕方たたんでしまっています。最近の洗濯機は乾燥までできるし、一人暮らしの人は毎日回す必要はないかもしれませんね。ご自分のペースで、ただし洗濯物、または乾いたものを山のようにためないようにすればいいかなと思います。
今日のアドバイス：乾いた洗濯物を片付けるのを簡単にする方法があります。家族一人に一つずつ、引き出しを空にしてしまいましょう。こうしておけば、洗濯物のバスケットから着る物を探す、なんてことがなくなりますよ。
毎日の洗濯で、洗濯物の山（Mt. Washmore）とはさよならです。
～FlyLadyより。
今日は実質、増えた課題はありません。朝晩のルーティーンを定着させましょう！
BabySteps 20日目 「洗濯を朝晩のルーティーンに入れましょう」
２０日目の課題「洗濯を朝晩のルーティーンに入れましょう」
Beginner BabySteps: Day 20 - Include laundry in your morning and evening routines
Beginner BabySteps: Day 20 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
洋服と書類があちこちに散乱していないだけでも、家はとてもきれいになりますね！今日は、ちょっとお洗濯について学びましょう。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
洗濯を朝と夜のルーティーンに入れると、朝起きてすぐ着替えるのがとても楽になります。洗濯は、5段階の手順を後回しにしなければ、時間がかかるものではありません。その手順とは、仕分け、洗濯、乾燥、たたむ、片付ける、です。そんなに時間はかかりません。ルーティーンに入れてしまえば、誰でも楽になると思います。毎日の洗濯で、洗濯物の山とはさよならです。
洗濯物の山を Mt. Washmore （もっと洗って山、とでも……）と呼んでいます。
これが、Mt. Rushmore （ラシュモア山）です。なんだかおもしろい言い回しが多いです。おばちゃんギャグ的な……！
今日のアドバイス：洗濯は、みんながお風呂に入り終わった夜に始めましょう。朝になったら乾燥機に入れましょう。たたむ、片付けるは朝のルーティーンに入れましょう。
清潔な下着ほど、愛情のこもったものはありませんよ。～FlyLadyより
私がアメリカに住んでいた時は、洗濯機と乾燥機は家に据え付けてありました。中古住宅の販売が一般的だからか、冷蔵庫、洗濯機、乾燥機、食器乾燥機などは appliance と呼ばれて、家についていることが多いですね。
洗濯機と乾燥機は、それぞれが大きくてうるさく、汚れ落ちがよくて、よく乾きました。乾燥機は、日本のキッチンのレンジフードのように、外に換気できるダクトがついているのでとても強力です。
そして、アメリカの家は広いから、就寝時間に近いときにガラガラ洗濯機を回してもあまり気にならないのでしょうね。
日本でも洗濯の仕方は様々だと思いますが、うちでは、制服を着ている子供がいるので毎日洗濯の必要があり、土日も休むことはあまりありません。朝一番に洗い始めて、食事が終わったころにベランダに干す、そのペースはなんとなく守られています。夕方取り込んだときに時間がないと、ソファの上に放りっぱなしになることがあり、そこが課題です。せめて、ソファの上でなくかごにでも入れるようにして、その日中に箪笥へ片付けるようにしようと思います。
BabySteps 19日目 「 すてきなベッド・アンド・ブレックファースト」
１９日目の課題「 すてきなベッド・アンド・ブレックファースト」
Beginner BabySteps: Day 19 - Where is this Bed and Breakfast!
Beginner BabySteps: Day 19 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
私たちは毎日あなたを勇気づけるために贈り物を送っています。
世界中のがんばっているFlyBabiesからのお手紙ですよ。たくさんの人が、家の中や生活を変えるために私たちのシステムを使ってがんばっています。今日の朝のルーティンはもう終わりましたか？
FlyLadyから毎日どっさり来るEmailですね。体験談がいっぱいです。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
このベッド・アンド・ブレックファーストはどこにあるの！
みなさんへ。
ある朝、私はトレッドミルで運動中、妹のパディと電話で話しながら、皆さんのメールを読んでいました。（そう、同時にね！）このメッセージを見て、私は妹に電話で読み上げました。
トレッドミルに、パソコン台を取り付けているんですね。
仕事は一度に一つずつ……って、11の鉄則にあったのに。
(^^;)
FlyLadyへ。
この連休に、主人と私が泊まったすてきなベッド・アンド・ブレックファーストについてお知らせしたいのです。
小さいけど簡便な家具のついたキッチンにはおいしくて健康的なおやつと食事が用意されていました。手作りのワッフルのブラックベリー添えが、美しくて清潔なキッチンから提供されました。リビングとベッドルームにはきれいに膨らまされた枕。おそろいのシーツと羽毛のコンフォーター。香りのいいキャンドルがあちこちに。バスルームは、あぁ、バブルバス、ローションなど、それにきれいな白いタオルたち。書斎には本、雑誌、ヨガのビデオが用意されていました……。
パディと私は二人とも興奮しました。この素敵なベッド・アンド・ブレックファーストはどこにあるの？私たちは常に、楽しめる場所・機会に目を光らせています。特に友人や家族と一緒に楽しめるものには。私は読み続けました。
……何よりも、主人と私は一緒に時間を過ごせました、何の邪魔も入らず、雑事もなく、車の渋滞もない時間を。そう、もうおわかりですね。……あなたのおかげです。これは我が家のことです。ありがとう、ありがとう。
涙が浮かび、言葉を失いました。メールを送ってくれたあなたこそありがとう、このメールでとても幸せな気分です。私はこのメールを私の著書『Sink Reflections』の冒頭に載せました。読むたびにうれしくなります。
今日のアドバイス：急いで慌てるのはやめましょう！おちついて、タイマーをセットしましょう。その間だけ集中できますよ。短い時間でもたくさんのことができるのにびっくりするでしょう。
常に急いでいては決して早く到達できません！ FlyLadyより
今日の課題は……増えたお仕事はないですね。読んで、すてきなB&Bのように過ごせる我が家を思い浮かべましょう。
BabySteps 18日目「11の鉄則」を読みましょう。
１８日目の課題「「11の鉄則」を読みましょう。 」
Beginner BabySteps: Day 18 - Read Eleven Commandments.
Beginner BabySteps: Day 18 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
昨日はよく眠れましたか？自分の体をいたわってほしいです。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・否定的な考えを認めて、改める。
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
寝る前のルーティーン・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
私たちには「１１の鉄則」があることをご存知でしたか？
１１の簡単なルールであなたのFLY（Finally Loving Yourself.）、「大好きな自分になろう」を助けます。
今日はそれを読んでください。印刷したり、コントロールジャーナルに書き出したくなるかもしれません。
今日のアドバイス：服を選ぶときはカレンダーを見てね。予定に合う服を選べます。
毎日笑うのを忘れないこと。自分を甘やかしてね、あなたにはその価値があります！～FlyLadyより。
「１１の鉄則」！ FlyLadyのウェブページをうろついていた私も知りませんでした～。なんだか凄そうです。予定に合う服を選ぶって 、それはちょっと当たり前すぎますね。これで今日は笑えました。
では、「１１の鉄則」のページです。
FlyLady’s 11 Commandments | FlyLady.net
FlyLadyの１１の鉄則
FlyLady にはあなたのFLY（Finally Loving Yourself.）「大好きな自分になろう」を助ける「１１の鉄則」があります。
１．シンクを清潔でピカピカにしておく
２．毎朝きちんと着替えましょう。気分が乗らない時でも、靴まできちんと履きましょう。
３．朝と寝る前のルーティーンは毎日しましょう。
４．パソコンで脱線してはだめです。
５．今していたことが終わったら、それを片付けましょう。
６．二つのことを同時にしないこと。仕事は一度に一つずつです。
７．一時間で片付けられないようなことは、始めないこと。
８．毎日自分のために何かしましょう。毎朝、毎晩できるといいですね。
９．仕事を片付けるためにはさっさと動きましょう。後でゆっくり遊べます。
10．気分が乗らない時でもにっこりしましょう。にっこりするとあなたの気持ちも幸せな気分を受け入れられるようになり、楽しくなってきます。
11．毎日笑うのを忘れないこと。自分を甘やかしてね、あなたにはその価値があります！
なるほど。いろいろ参考になります。
1のシンクはピカピカと、２の起きたら着替えるは、鉄則中の鉄則なんですね。朝晩のルーティーンにも含まれていますが、1と2に書かれて、強調されています。
４．パソコンで脱線、はよくあることですね！最近はスマホで脱線のほうが多いと思いますが、天気予報を見ようと思ってスマホを開けると、LINEやメールがきていたり、DMからウェブサイトに寄ってしまったり、気が付くと大量のアプリを開けてしまっていることがあります。ほんとに時間の無駄ですよね。わかっているのですが、つい時間を取られてしまいます。
６．仕事は一度に一つずつ、わー、これもよくわかります。何かしながら他のことをしているとどちらも中途半端になり、どちらもそのまま散らかしたまま疲れてしまったりしますよね。ふむ……。
10. にっこりしましょう。これを見ると、懐かしの海外ドラマ「アリーmy Love 」で、スマイルセラピーを実践していたジョン・ケイジを思い出します。
今日の課題は、この鉄則を読めばいいのでルーティーンには入りません。
私はルーティーンのうち、2分、5分、15分の3つがこなせないことがよくあります。ほんの短い時間なのですが……。
全部を朝のルーティーンに入れているのがいけないのかな？と思うこともあり、考え中です。
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