BabySteps 31日目 「BabySteps卒業です！よくがんばりましたね！」
３１日目の課題： 「BabySteps卒業です！よくがんばりましたね！」
Beginner BabySteps: Day 31 - I’m so proud of you!
Beginner BabySteps: Day 31 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
よくがんばりましたね、えらいです！
私たちのシステムすべてを知ろうと無理に頑張らないでください。家の中の散らかりがなくなっていけば、ゾーンに分けた細部の掃除、毎週のリラックスタイム、他の楽しいことに取り組む時間も出てきます。ただあきらめずにFLY（大好きな自分になる）を続けましょう。
BabyStepsを完走したのですから。
この後、BabyStepsのEmailを卒業して（配信停止にして）、FlyLadyのEmailを受け取りましょう、というようなことが書いてあり、そのボタンも機能していないので^^;）なんのことやら？と思いましたが、筆子さんのブログによると、
部屋を片付けるコツを知りたい人必見。31日で身に付ける小さな家事習慣（9）
昔はこのベイビーステップのメールが配信されていたようですが、私が登録したときは、いきなりふつうのメールが届きました。
とあるので、私もそうです。だから変える必要はないんですね。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・朝食を食べて、水を飲み、薬とビタミン剤もお忘れなく。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・ちょっとの時間リラックスしましょう。
・夕飯の準備 副菜もお忘れなく。
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・明日のディナーをカレンダーでチェック。冷凍庫から出して解凍。
・ホットスポットを片付ける。
・水を飲んで、夜の薬とサプリをとりましょう。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：私はいつでもタイマーを使っています。これで、やりすぎて疲れちゃうのと、時間の無駄を解消できます。タイマーが親友なの！タイマーを取り出して、さあやりましょう！
楽しんでいる間は時間はFLY、飛ぶように過ぎますね！～FlyLadyより。
今日は、よくがんばりました！これからも続けてね！というお話でした。
お疲れさまでした！
拙訳をちょこっとでもお読みくださった方、どうもありがとうございます。
31日分なのに、1日目を書いたのが、去年の4月。今年は新年から必ずこの通りに進めようと思って、急いで残りのページも作ってきました。なんとか、1月中には終わったものの、自分自身はなかなかルーティーンがこなせていません。
このシステムの気に入っているところは、無理しないで少しずつでいい、というところです。今後は、自分の必要な/できるルーティーンを決めて、それを自動操縦でできるようになることが目標です。
FlyLadyで、毎日届くメールに、今月の目標、今週のゾーン、今日のミッションとあるので、それもちょこっとずつご紹介できればと思います。
BabySteps 30日目 「基本の一週間のスケジュールを立てましょう」
３０日目の課題： 「基本の一週間のスケジュールを立てましょう」
Beginner BabySteps: Day 30 - Create your own Basic Weekly Plan.
Beginner BabySteps: Day 30 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
来月のカレンダーを見てみましょう。誕生日の人はいませんか？忙しくて、カードを送ったり贈り物を買ったりするのを忘れてしまうのはよくあることですね。そして、急いで予定外の買い物に駆けずり回ることになります。
これを買い物リストに書いておきましょう。そうすれば、用事の日についでにカードやプレゼントを買うことができます。もし、用事の日が決まっていないなら、 ルーティーンの作り方のページの基本の一週間のスケジュールの項目を見てね。そしてあなたに合った一週間のスケジュールを立ててください。まだすぐに始めなくてもいいのです。どんなスケジュールがいいか、考え始めてください。
ルーティーンの作り方のページはこちら。下に要約を載せます。
FLYing Lesson: Routines | FlyLady.net
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・朝食を食べて、水を飲み、薬とビタミン剤もお忘れなく。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・ちょっとの時間リラックスしましょう。
・夕飯の準備 副菜もお忘れなく。
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・明日のディナーをカレンダーでチェック。冷凍庫から出して解凍。
・ホットスポットを片付ける。
・水を飲んで、夜の薬とサプリをとりましょう。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：毎月２７日に、私は翌月のカレンダーの重要な日をチェックします。これで、カードを用意したり、おもてなしディナーのプランを考えたりします。
この一日があって、生活がカオスにおちいるのを防ぎます。基本の一週間のスケジュールが、FLY（大好きな自分になる）して楽しむ時間を作ってくれますよ。～FlyLadyより。
今日は、毎日のルーティーンに新たに追加された課題はないものの、それ以外にしなきゃいけないことを曜日ごとに分けるっていう課題が出ました。この課題……できるのかな？
まず、自分が必ずしなければいけないことを書き出して、曜日に振り分けていくのがいいようです。
私の場合、まず遊ぶ予定（主に映画を観に行く）を先に入れているのですが、それって……。……。
では、FlyLadyの、基本の一週間のスケジュールを見てみましょう。
FLYing Lesson: Routines | FlyLady.net
最初に、これは私自身のルーティーンです。ご自分の予定に合わせて作り直してねってあります。
基本の一週間のスケジュールは、曜日によってする仕事を決めたものです。
毎週する仕事を自分で決めて、何曜日にするか、来週のカレンダーに書いておきましょう。そして決めたことは実行しましょう。自分との約束ですね。まず一週間やってみましょう。一週間がこの約束を中心にうまく回りますよ。これが私のやり方です。基本の一週間のスケジュールでは、何曜日に何をするか決めて、それを実行します。この方法で、私は自分の管理能力のなさを補えるようになったのです。
買い物の日は木曜日、クリーニングは月曜日、事務処理は金曜日、とわかっていれば、来週の予定はそれに沿って立てればいいのです。何曜日なら、何をする日、とわかっていれば、これも自動操縦でできるようになりますね。～FlyLadyより。
そして、FlyLadyの一週間のスケジュールを、ざっと要点だけ。これは本当に、曜日によって仕事時間が違う人や、いつも行くスーパーの特売の曜日とか、いろんな個人の事情があるところなので、本当にご参考までに見てください。
月曜日：おうちのお手入れ日。
古い雑誌を捨てる。シーツを変える。ごみ箱を空に。掃除機をかける。キッチンとバスルームにモップ。鏡とドアを拭く。ほこりを払う。火曜日：自由な日。
植物に水と肥料を上げる。１５分、ゾーンを片付ける。水曜日：ゾーンの掃除と、事務仕事の一部
ゾーンの掃除を終わらせる。毎週の掃除のリマインダー。冷蔵庫をきれいにする。お礼の手紙を書く。来週のメニューと買い物リストを作る。買い物に行く前に、家計をチェック。木曜日：食料品と用事の日
買い物に行く前にメニューができていること。家を出る前に、食品の在庫をチェック。買い物リストを持っていくこと。食料品の買い物、用事（図書館。郵便局。プレゼントとカードを買う。キャンドルを買う）。金曜日：事務仕事と音楽
今日はロマンチックに。来週のためにフリーザーから食品を出す。書類を整理。手紙とカードを書く。お財布の中身を整理。衣類を繕い、靴を磨く、ペットのケア。車を掃除。洗濯室の掃除。ウィークエンド：やったー！ウィークエンド！踊る！笑う！楽しむ！
金曜日は「デートナイト」－愛する人と何か特別なことをしてね。
土曜日は「家族で楽しむ日」家族で過ごしましょう。
日曜日は「精神を新たにする日」ゆっくりして、先週の楽しかったことを思い出し、来週楽しむことを考えましょう。
BabyStepsも、あと１日。私は朝晩のルーティーンが全然こなせていなくてダメダメなのですが、とりあえずシンクピカピカと、朝一番に着替えてメイク・髪も、だけは守っています。
BabySteps 29日目 「自分のご褒美タイムを持ちましょう」
２９日目の課題： 「自分のご褒美タイムを持ちましょう」
Beginner BabySteps: Day 29 - Schedule yourself some “you” time
Beginner BabySteps: Day 29 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
今月はよくがんばりましたね。このシステムに慣れてきて、おうちも改善された感じが出ているといいのですが。私は自分のルーティーンを作って自動操縦でできるようになるまで、9か月かかりました。だからがんばりすぎないで下さい。
今日することは何でも、以前より上手になっています！達成できたことをお祝いして、この過程を楽しみましょう。知らないうちに、好きなことをする時間が増えてくるはずです。
さあ、今、「自分へのご褒美のページ」を見てください。読んで、いつできるか考えてみてね。ちゃんと実現できるようにカレンダーに予定を書き込むのもいいですね。「あなた」の時間を予定に入れて。当然のご褒美ですよ。
ご褒美ページはこちら。毎週のご褒美課題があります。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・朝食を食べて、水を飲み、薬とビタミン剤もお忘れなく。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・ちょっとの時間リラックスしましょう。
・夕飯の準備 副菜もお忘れなく。
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・明日のディナーをカレンダーでチェック。冷凍庫から出して解凍。
・ホットスポットを片付ける。
・水を飲んで、夜の薬とサプリをとりましょう。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今週のアドバイス：あなたが本当に遊んだのは、いつが最後ですか？あなた自身のための楽しいことをしましょう。何をしたらいいかわかりますか？好きなものをわすれて島ていませんか？ちょっと座って好きなことを思い浮かべてみましょう。コントロールジャーナルに書いてみましょう。Flying（大好きな自分になる）ことは楽しいことです！
毎週、何か遊ぶ時間を作りましょう。働いてばかりで遊ばなければ、燃え尽きてしまいますよ。～FlyLadyより。
今日は、遊ぶ時間を作るという課題で、午後のルーティーンにもちょっとリラックスの項目が加わりました。
小さいお子さんがいて働くお母さんなんかは、本当に自分のための時間を持つのは難しいかもしれませんね。
私は、そこへ行くとちょっと遊びすぎ……( *´艸｀) 主に一人で映画を観に行ったり、気の合う仲間と読書会をしているので、月2回の読書会は何よりの楽しみ。遊びすぎて、家が片付いてないのが実情です(*‘ω‘ *)
とりあえず、ご褒美ページをのぞいてみます。
自分にご褒美をするのって、もしかしたらあなたにとって一番難しい課題かもしれません。でも自分を大切に思い、自分がご機嫌でいられるように楽しいことをするのが、まさにFLY（大好きな自分になる）の練習です。
ご褒美の方法をお伝えします。自分を大切にできなければ、他の人のお世話はできません。
今週のご褒美ミッション（2017.1.22）
寒いですね！外が凍えそうな気温の時、私の肌はとても乾燥します。ローションをたっぷりちょうだい、と聞こえてきそうなくらいです。今日のご褒美ミッションは、
うるおい！うるおい！うるおい！！
好きなローションを、頭からつま先までの間をすべてたっぷりぬりましょう。ひじやかかともお忘れなく。ふわふわの温かいソックス、手袋もはめて、潤いをたっぷり閉じ込めましょう。お肌も喜びます。
このご褒美ミッションは、毎週更新のようです。
BabySteps 28日目 「自分をいたわりましょう。良い食事、水分、休憩と睡眠」
２８日目の課題： 「自分をいたわりましょう。良い食事、水分、休憩と睡眠」
Beginner BabySteps: Day 28 - Remind yourself to eat good food, drink your water, take a break, and get your rest.
Beginner BabySteps: Day 28 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
なんだか調子が悪いときは、ちゃんと食べる、水を飲む、休憩するか睡眠をとるということが足りてないことが多いです。 ルーティーンの中に入れて、いいものを食べる、水を飲む、休憩して疲れをとることを思い出しましょう。
自分をいたわりましょう。子供たちに食事を出すときに、ゆっくり一緒に食事を楽しんでください。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・朝食を食べて、水を飲み、薬とビタミン剤もお忘れなく。
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・夕飯の準備 副菜もお忘れなく。
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・明日のディナーをカレンダーでチェック。冷凍庫から出して解凍。
・ホットスポットを片付ける。
・水を飲んで、夜の薬とサプリをとりましょう。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：私たちはとても忙しくて、他の人の面倒はみているのに、自分のお世話を忘れていることがあります。自分のことを後回しにしないでね。休憩をとってください。タイマーをかけて、楽しい読み物を15分読みましょう。その時間のせいで、世界が崩壊することはありません！ちょっと充電するだけ。15分間って、何でもできる時間です。あなたが自分のお世話をしなかったら、誰がするのでしょう！～FlyLadyより。
今日も増えたお仕事はありませんが、朝も晩もちゃんと食べて、水を飲みましょう、という項目が増えました。「水を飲みましょう」はFlyLadyで繰り返し出てくる言葉です。
私は水を飲むのがちょっと苦手です。だからかわりに麦茶を飲んでいます。これでも水分をとっているほうが本当に調子がいいように思います。カフェインなしだからいいでしょうか？
外出時には、よく自動販売機でお水を買ってしまいますが、ちょっともったいない気もします。朝時間があるときは、空のペットボトルにタップウォーター（とカタカナで書くとよさそう？水道水です）を入れて、ポッカレモンを少し入れて持っていきます。常温のお水でもおいしく飲めます。
なるべくフレッシュなものを使いたいので、いつもこの小さいサイズを買っています。
BabySteps 27日目 「一週間の献立を考える」
２７日目の課題： 「一週間の献立を考える」
Beginner BabySteps: Day 27 - Planning menus and a grocery list for next week.
Beginner BabySteps: Day 27 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
今日は、夕飯の献立を夕方6時よりもっと前に決める習慣について考えましょう。前日の寝る前のルーティーンか、当日の朝のルーティーンに入れてもいいですね。コントロールジャーナルに書き込んでおきましょう。
夕飯の献立が決まっているだけで、ストレスがずっと少なくなります。献立決めに迷うなら、私たちのウェブサイトを参考にしてください。
参考にするのはこのページ、15ステップのコントロールジャーナル構築法の、8番目ですね。
Control Journal, Step 8: Menu Planning | FlyLady.net
下のほうに、ちょこっと要約を載せます。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・夕飯の準備 副菜もお忘れなく。
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・明日のディナーをカレンダーでチェック。冷凍庫から出して解凍。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：今晩何にするかを決めておけば、またピザを頼んじゃった、という罪悪感から逃れられます。お金も節約できますね。クロックポット（電気料理鍋）も便利な道具です。一週間の献立と買い物リストを考えておき、メニューをカレンダーに書いておきましょう。
献立作りのページはこちら。
Control Journal, Step 8: Menu Planning | FlyLady.net
これは、日本の食事とはあまりに違うように思うのですが、おもしろいので参考までに。
曜日で食べるものを決めてしまう方法です。
月曜日：パスタ
火曜日：朝食のようなもの、パンケーキや卵など
水曜日：クロックポット（電気料理鍋）の料理
木曜日：サラダとサンドイッチ
金曜日：一羽まるごとのローストチキン、1日目
土曜日：チキン2日目 チキンの残りにブラック・ビーンを加えて調味料で炒める。サルサソース、チーズと共にトルティーヤで食べる。
日曜日：チキン3日目 残った骨でスープをつくる。
サラダは毎日たっぷり添える。
クロックポット（スロークッカー）というものを知らなかったのですが、これなど安くて評価も高いですね。いいかも……。
AIが、献立と買い物メモまで作ってくれる便利アプリもあります！
1週間分（5日）の献立と買い物リストを作る機能もあります。家にある材料をリストから消したりする機能もあって、優れものです。
これに沿ってお料理していたら、料理上手になれそう……。
BabySteps 26日目 「まだ遅くありません！今いるところから始めてください！」
２６日目の課題：「まだ遅くありません！今いるところから始めてください！」
Beginner BabySteps: Day 26 - You are not behind! Jump in where we are!
Beginner BabySteps: Day 26 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
まだ遅くありません！
一つの習慣を身に着けるのに私たちは一か月かけています。このように決めたのは、忙しくてできない日はあるもの。でも、些事にこだわって本筋を忘れてはいけません。そう考えて、完璧主義を振り払ってきました。できなかった日のことは忘れて、余裕をもってするのが私たちのやり方です。私もゆっくり始めました。自分に厳しくなりすぎないでください！
今日、伝えたいのはこのことです。まだ遅くありません！今いるところから始めてください！私たちからのメッセージすべての元にはこの考えがあります。
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン・ランチを食べて、水を飲みましょう。
・夕飯の準備
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：遅れている、と思うとストレスで疲れてしまいます。ゆっくりでいいんです。急いでいると、何かし忘れたりしますよ！時間をかけて、仕事を楽しんでください。まだ遅くありません！今いるところから始めてください！～FlyLadyより。
今日は、励ましのお言葉をいただきましたが、こっそり午後のルーティーンには、追加がありました。
ランチを食べて、水を飲みましょう、です。
FlyLadyのメッセージに、「水を飲みましょう」ってよく出てきます。現代はいろんな健康法があって、水をたくさん飲んだほうがいい、いや飲みすぎはダメとかいろいろ言われますが、私は大目に飲んだほうが調子がいいように思うので、意識して飲むようにしています。
BabySteps 25日目 「ここでやめてはいけません」
２５日目の課題： 「ここでやめてはいけません」
Beginner BabySteps: Day 25 - Please don't give up!
Beginner BabySteps: Day 25 | FlyLady.net
以下の引用は、上のページの拙訳です。
ルーティーンを始めて25日ですね。がんばっていますね、えらいですよ！覚えていてほしいのですが、完璧にしなくてもいいんですよ、私たちも「完璧」っていう言葉が嫌いなくらいです。
さて、コントロールジャーナルにルーティーンを書きましたね。このルーティーンはまだ自然とできる習慣にはなっていないと思います。コントロールジャーナル、付箋、私たちのリマインダーが習慣作りに必要です。この他に、カレンダーとシールも使えますよ。
この25日間で、いろんな課題が出されました。できていなくてもここでやめてはいけません。このルーティーンを自動操縦でできるようになるまで、一歩近づいたところです。今日は私自身の経験談を読んでください。
私も何か月もかかってできるようになりました。BabyStepsを一か月でマスターしろ、とは誰も言いません。自分にやさしく、無理はしないで。続けていけば必ずできるようになります。
FlyLadyの経験談はこちら。下に要旨をちょこっと載せます。
FlyLady’s Personal Testimonial – December 25, 1999 | FlyLady.net
朝のルーティーン
・朝起きたらすぐにベッドを整える。
・すっかり着替えて、髪と顔も整える。
・バスルームを「スウィッシュ＆スワイプ」
・否定的な考えを認めて、改める。
・朝のお洗濯仕事をする。
・夕飯は何にする？
・2分間、ホットスポットを片付ける。
・5分間のルーム・レスキュー（どの部屋でも）タイマーをセットしてスタート！
・毎日15分間でガラクタを捨てる。ガラクタは収納できません！
・コントロール・ジャーナルをチェックしましょう。付箋を見て思い出して！
・FlyLadyのEmailを読む。朝の仕事のご褒美にね♪
午後のルーティーン
・夕飯の準備
寝る前のルーティーン
・シンクをピカピカにしておく。
・明日の服を出しておく。
・夜のお洗濯仕事をする。
・ホットスポットを片付ける。
・コントロール・ジャーナルのリストをチェックする。
・もう寝る時間ですよ。気持ちよくお布団に入りましょう。
今日のアドバイス：バスルームが2つ以上あっても、「スウィッシュ＆スワイプ」は簡単です！ お水をよく飲みましょう。トイレに行きたくなったら、そのたびに別のバスルームヘ行きましょう。そのときに「スウィッシュ＆スワイプ」。すぐできますよ。
ご褒美ってうれしいものですね。カレンダーに金の星のシールを貼って、あなたの達成したことをお祝いしましょう！～FlyLadyより。
今日、増えた課題はありません。
では、FllyLadyのルーティーン構築までの体験談。のちょこっと要旨です。
FlyLady’s Personal Testimonial – December 25, 1999 | FlyLady.net
年の終わりに、今までと違う方法で生活を変えようと決意。1月の目標は、シンクをピカピカにすることにした。すると、洗い物をためないようになったり、他もきれいにしたくなったり、いい変化がおきた。
2月は服を脱ぎっぱなしで放っておかないことにが目標。洗濯のシステムがうまくいくようになった。
3月は、寝る前に15分の片づけ。とりあえず見えるところはきれいになった。すると、散らかっているところを見ると片付けたくなる習慣がついた。
4月は毎日の掃除の習慣づけ。朝のルーティーンを書き出して実行。夜の15分、朝の30分で家はきれいになってきたけど、まだ気になるところはあった。
5月は曜日ごとの仕事を決めた。家をゾーンに分けられたのもよかった。掲示板の友達にも励まさた。
6月になると、ルーティーンは出来上がって、マイナーチェンジをしただけ。とても誇らしかった。
この最初の6ヵ月は、実はとても大変なときだった。母の介護が始まり、仕事も忙しかったのに、自分でも驚くほどだったが、この方法は簡単にできた。
7，8月は忙しく、出張も多かったが家はきれいなまま。散らかしていたのは主人でなく、私だった。
9，10月。私のルーティーンは生活に不可欠なものとなった。家はきれい、がらくたはなくなった。がらくたを片付けるのには、ゾーンに分けて集中することが役立った。
11月、感謝祭。家族が集まったが、家はすでにきれいだし、準備もリストに書き出して順調にできて、私自身とても楽しく過ごせた。ルーティーンはやるのが当たり前になり、私は自動操縦のパイロットになった。
感謝祭の後も家はとてもきれいな状態を保てた。12月の目標は、自分のした後を片付ける。朝のルーティーンもとても速くできるようになった。
このお話をしたのは、一夜でできることではないということをわかってもらいたいからです。
おうちによって違うやり方がいいこともあるでしょう。でも、これだけは同じ。朝起きたら、服を着替える。朝のルーティーンと寝る前のルーティーンをする。そしてシンクはいつもピカピカ。心の平和とおうちに自信をもって、楽しく生きてほしいです。
簡単なこと少しづつから始めましょう。今までしなかったことを後悔したりせず、これからできることに集中しましょう。
FlyLadyがこの方法を自分で考えだす前には、以下のサイトや、本の方法に従っていたそうで、これで教わったことも多かった、というようなことも書いてありました。
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